Instapmoment Ademklassen

Instapmoment ademklassen

Wil je ontdekken wat je met je ademhaling kunt doen, maar weet je nog niet goed hoe je eraan begint? Tijdens dit instapmoment neem ik de tijd om je de basis uit te leggen en samen te oefenen.

Je bent welkom in een kleine groep, met persoonlijke begeleiding en ruimte voor je vragen. Je leert hoe de oefeningen verlopen, waarvoor je ze kunt gebruiken en hoe je rekening houdt met je eigen lichaam.

Wat kun je verwachten?

We beginnen met rustige ademoefeningen en bouwen stap voor stap op naar de Wim Hof-ademhaling. Ik leg uit wat we doen en waarom, zodat je begrijpt wat je oefent.

Tijdens deze les leer je:

• hoe je ademhaling samenhangt met spanning, ontspanning en je zenuwstelsel;

• het verschil tussen oefeningen die je helpen kalmeren en oefeningen die je activeren;

• hoe het Wim Hof-ademprotocol verloopt;

• welke gewaarwordingen kunnen ontstaan en wanneer je de oefening beter aanpast of pauzeert;

• hoe je eenvoudige ademoefeningen kunt gebruiken in je dagelijkse leven.

We nemen ook tijd om na de oefeningen rustig na te voelen en vragen te bespreken. Je krijgt een korte oefening mee waarmee je thuis verder kunt oefenen.

Oefenen op jouw tempo

Je komt zoals je bent, met of zonder ervaring. Ik begeleid je om vertrouwd te raken met de oefeningen en de signalen van je lichaam te herkennen.

Je mag altijd zachter ademen, terugkeren naar je gewone ademhaling of even pauzeren. Leren voelen wanneer iets bij je past en wanneer je wilt bijsturen, hoort bij het oefenen.

Wanneer kun je starten?

Elke maand is er een instapmoment. Heb je nog geen ervaring met de ademhalingsoefeningen die we tijdens de ademklassen gebruiken? Dan start je hier.

Tijdens dit moment is er extra tijd voor de basis, het protocol en de uitleg die je nodig hebt om aan de doorlopende ademklassen deel te nemen.

Ook als je graag de basis opnieuw wilt oefenen, ben je welkom.

Daarna verder oefenen

Na het instapmoment kun je aansluiten bij de doorlopende ademklassen op dinsdagavond en vrijdagochtend of losse ademsessies in de natuur. Je kiest de beschikbare lesmomenten die voor jou passen. Regelmatig deelnemen geeft je de gelegenheid om de oefeningen beter te leren kennen en verder te ontdekken wat ze voor jou betekenen.

Je ontvangt een uitnodiging voor onze WhatsAppgroep. Daar deel ik de lesmomenten en praktische informatie. Via de poll meld je je telkens vooraf aan voor de les die je wilt volgen.

Tarieven

• Instapmoment: €30 of Tienbeurtenkaart

• Losse ademklas: €30

• Tienbeurtenkaart voor de doorlopende ademklassen: €180 — €18 per les.

Heb je een voorschrift voor kinesitherapie? Neem vooraf contact met me op. We bekijken samen welke begeleiding binnen jouw behandeling mogelijk is en welke tarieven en voorwaarden daarbij gelden.

Praktisch

We oefenen in een kleine groep in mijn praktijk in Oudsbergen. De datum en het uur vind je bij het evenement.

• Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt ademen en bewegen.

• Eet vooraf licht en vermijd een zware maaltijd vlak voor de les.

• Breng een kussentje en een dekentje mee.

  
  

Heb je medische vragen of twijfel je of deze oefeningen geschikt zijn voor jou? Neem vóór je inschrijving even contact met me op, zodat we dit vooraf kunnen bespreken.

Je bent welkom om samen te komen oefenen. Reserveer vooraf je plaats voor het instapmoment.