All Posts

Ademwerk of ademhalingsoefeningen gaat niet altijd over iets doen. Wanneer we stoppen met 'doen' komt ontspanning. Bewust ademen, ademwerk, ademhalingsoefeningen en ontspanning gaan voor mij niet alleen over technieken of oefeningen, maar vooral over ruimte creëren om opieuw te voelen wat er aanwzig is. Veel mensen beginnen met ademwerk zoals ze zoveel dingen beginnen: als iets dat ze nog “moeten doen” om zich beter te voelen. Nog een ochtendroutine. Nog een oefening tussen t

Je ademt al je hele leven. Waarom zou je daar dan een les voor nodig hebben? Dat is meestal de eerste gedachte die bij mensen opkomt. En ergens klopt die ook, want je lichaam weet perfect hoe het moet ademen. Daar hoef je in principe niets voor te leren. Ademhaling is iets wat vanzelf gebeurt, iets wat je al doet vanaf het moment dat je geboren wordt. En zelfs daarvoor al, in de baarmoeder, leeft je lichaam in een natuurlijk ritme, zonder dat jij daar iets voor hoeft te doen

Veel vrouwen ervaren klachten tijdens de menopauze of pre-menopauze zoals stress, vermoeidheid en brainfog - de Wim Hof Methode (ademhalingsoefeningen en ijsbad) kan hierbij op een natuurlijke wijze ondersteunen. Ik ben Ann, 45 jaar, mama van twee geweldige kinderen, kinesitherapeut, orthomoleculair therapeut en officieel advanced Wim Hof Methode instructeur. En ondertussen ook ervaringsdeskundige als het gaat over de overgang, pre-menopauze en hormonale klachten bij vrouwen.

Hoe de Wim Hof ademhaling je energie van binnenuit kan versterken Voel je je vaak moe, opgejaagd of leeg… zelfs wanneer je “genoeg rust” hebt? Misschien probeer je meer energie te vinden in koffie, suiker, supplementen of motivatie. Maar wat als je lichaam eigenlijk niet méér stimulatie nodig heeft… maar een andere, bewustere ademhaling? De manier waarop je ademt heeft een directe invloed op je energie, stressniveau, focus en zenuwstelsel. Veel mensen beseffen niet hoe sterk

Een teambuilding mag meer zijn dan een leuke activiteit of een dagje weg met collega’s. Natuurlijk mag er gelachen worden. Natuurlijk mag het luchtig zijn. Maar een goede teambuilding kan ook iets diepers doen. Ze kan mensen dichter bij elkaar brengen. Ze kan vertrouwen versterken. Ze kan zichtbaar maken hoe een team omgaat met spanning, uitdaging en verandering. Tijdens een teambuilding met de Wim Hof Methode werken we met drie krachtige elementen: mindset, ademhaling en kou

Er zijn van die momenten waarop het leven je zachtjes fluistert: er is meer. Meer diepte, meer kracht, meer liefde om te ontdekken. Je...

Niet doorbijten, maar toelaten. Niet vechten, maar verzachten. Veel mensen denken dat een Wim Hof Methode workshop draait om doorzetten...

Vandaag was weer zo’n dag die me diep raakte. Tijdens onze workshop voelde ik opnieuw hoe krachtig en verbindend de Wim Hof Methode is....

Ijsbad tijdens een Wim Hof methode workshop Soms breekt mijn hart een beetje. Zoals vandaag, toen ik een telefoontje kreeg van een vrouw die zich had ingeschreven voor mijn ademklassen en Wim Hof Methode workshop. Ze vertelde me dat ze haar deelname moest annuleren omdat haar was verteld dat ademhalingsoefeningen, ijsbaden en de Wim Hof Methode te veel stress zouden veroorzaken voor haar lichaam. Dat raakte me. Niet alleen omdat ze misschien een kans misloopt om via ademen en