Waarom ademwerk of ademhalingsoefeningen geen extra to-do hoeft te zijn.

Ademwerk of ademhalingsoefeningen gaat niet altijd over iets doen. Wanneer we stoppen met 'doen' komt ontspanning.

Bewust ademen, ademwerk, ademhalingsoefeningen en ontspanning gaan voor mij niet alleen over technieken of oefeningen, maar vooral over ruimte creëren om opieuw te voelen wat er aanwzig is.

Veel mensen beginnen met ademwerk zoals ze zoveel dingen beginnen: als iets dat ze nog “moeten doen” om zich beter te voelen. Nog een ochtendroutine. Nog een oefening tussen twee afspraken door. Nog iets om vol te houden omdat het gezond is, goed voor je zenuwstelsel of zou helpen tegen stress.

Ademklas rond bewust ademen, ontspanning en ademwerk bij Ann Janssen in Oudsbergen

En voor je het weet, wordt zelfs ontspannen weer een prestatie.

Terwijl ademhalingsoefeningen voor mij net dieper begint te werken wanneer het niet meer voelt als iets dat moet. Wanneer het niet alleen gaat over “goed leren ademen”, maar ook over leren luisteren naar wat er eigenlijk al aanwezig is. Echt bewust worden van je adem dus...

Misschien gaat het daarom niet alleen over ademhalingsoefeningen "doen". Maar ook over adem "luisteren".

Je adem vertelt vaak sneller de waarheid dan je hoofd

Want je adem vertelt voortdurend iets over hoe je leeft. Vaak nog vóór je hoofd het doorheeft.

Je merkt ineens dat je oppervlakkiger begint te ademen wanneer je inbox volloopt. Dat je je adem inhoudt terwijl je een spannend bericht opent. Dat je schouders gespannen zijn terwijl je de hele tijd dacht dat je “nog wel oké” was. Of dat je pas diep uitademt wanneer iemand eindelijk zegt dat je even niets hoeft.

Je adem is geen brave werknemer die altijd netjes doet wat jij vraagt. Probeer maar eens rustig te ademen terwijl je eigenlijk al weken over je grenzen gaat. Je lichaam praat mee. Altijd.

En dat maakt bewust ademen zo interessant.

Niet dus omdat je perfect moet leren ademen of constant bezig moet zijn met ademhalingstechnieken, maar omdat je via je adem begint op te merken hoe het écht met je gaat. Waar je spanning vasthoudt. Waar je jezelf forceert. Waar je geen ruimte meer voelt. Waar je voortdurend “aan” staat zonder dat je het nog beseft.

Ademwerk of ademhalingsoefeningen gaan niet altijd over iets veranderen

Soms denken mensen dat ademwerk vooral gaat over technieken, oefeningen of langer je adem kunnen vasthouden. Maar vaak zit de echte verschuiving in iets veel eenvoudigers.

In even stoppen. Even voelen. Even aanwezig worden bij wat er nu eigenlijk al is.

Zonder het direct te willen veranderen.

Want dat gebeurt zo vaak: we voelen spanning en willen ze meteen wegwerken. We voelen onrust en zoeken direct een oplossing. Zelfs rust wordt soms iets dat we proberen bereiken.

Terwijl er vaak al iets ontspant op het moment dat je gewoon opmerkt:“Ah… zo voelt mijn lichaam dus vandaag.”

Zonder oordeel. Zonder dat het anders moet.

Ruimte creëren voor wat er is, dan komt ontspanning vanzelf

Dat is voor mij de diepere laag van ademwerk en bewust ademhalen. Niet constant bezig zijn met jezelf verbeteren, maar ruimte creëren voor wat er is. Want in die ruimte ontstaat vaak vanzelf meer rust, meer bewustzijn en meer verbinding met jezelf.

Misschien is dat ook wat zoveel mensen voelen tijdens een ademsessie, ademklas of workshop. Niet alleen de ademhalingsoefeningen zelf, maar het moment waarop ze even niets moeten zijn. Waarop ze niet moeten presteren, zorgen, doorgaan of alles onder controle houden.

Groepssessie ademwerk en bewust ademen voor ontspanning en stressvermindering in de natuur.

Even ont-moeten waar je bent.

En misschien is dat vandaag al genoeg.

In mijn ademklassen merk ik dikwijls dat mensen opgelucht zijn wanneer ze voelen dat ze niets moeten “kunnen”. Dat hun adem niet perfect hoeft te zijn. Dat er ruimte mag zijn voor spanning, onrust, vermoeidheid of gewoon een druk hoofd. Soms ontstaat ontspanning niet doordat we iets forceren, maar doordat we even stoppen met vechten tegen wat er al is.

Voel je welkom tijdens één van mijn ademklassen, ademsessies in het bos of workshops in mijn kiné-praktijk in Oudsbergen, Limburg.

Liefs,

Ann Janssen