WHM Ademklas in de natuur!

WHM-ademhaling: wat moet je weten?

De ademhalingsoefening die we doen is een belangrijk onderdeel van de Wim Hof Methode (WHM).Het is een eenvoudige maar krachtige techniek waarbij we diep in- en uitademen, gevolgd door ademretentie (pauzes zonder adem).

Deze oefening kan een gevoel van lichtheid, tintelingen, emotional release of diepe rust oproepen. Het is een manier om uit het hoofd en terug in je lichaam te zakken.We doen dit liggend of zittend, in een veilige setting, zonder forceren, elk op eigen tempo.

Wanneer je niet mag deelnemen aan de WHM-ademhaling:

Omwille van het effect op zuurstof- en koolzuurhuishouding is deze oefening niet geschikt voor mensen met:

• Epilepsie

• Zware hartklachten of hartritmestoornissen

• Zware psychische aandoeningen (zoals acute psychose of manie)

• Recent herseninfarct, hersenbloeding of hartinfarct

• Zwangerschap

• Gebruik van medicatie die het hartritme of bewustzijn beïnvloedt

❗️Doe deze ademhalingsoefening nooit in water, tijdens het autorijden of op een onveilige plek.

Heb je twijfels of medische vragen? Stuur me dan gerust een berichtje. Veiligheid, mildheid en zelfzorg staan altijd voorop.

Wat neem je mee voor de ademsessie in de natuur?

•  Yogamatje of iets zachts om op te liggen

•  Deken of slaapzak (hou je warm tijdens en na de sessie)

•  Warme sokken

•  Warme (laagjes)kledij

•  Notitieboekje en pen (voor reflectie achteraf)

•  Waterfles

•  Open hart & nieuwsgierigheid

Bij regenweer gaat de sessie door in mijn praktijkruimte. Je krijgt op voorhand bericht bij twijfel.