Wim Hof Methode: Fundamentals Workshop

Wil je investeren in jouw gezondheid?

Voel je dat je meer energie, balans en innerlijke rust nodig hebt?
Wil je jouw sportprestaties naar een hoger niveau tillen?
Of zoek je naar een diepere connectie met je intuïtie, passie en innerlijke kracht?

Neem de sprong en ontdek de basisprincipes van de wetenschappelijk onderbouwde Wim Hof Methode in een intensieve, veilige en inspirerende eendaagse workshop van ongeveer 6 uur. We duiken diep in de drie pijlers van deze methode: Commitment/ Mind set, Ademhaling en het Ijs bad (koude training). Deze dag biedt je ruimte om op een veilige, grondige manier met elk aspect kennis te maken, en om jezelf te verbinden met je innerlijke kracht en wijsheid.

Commitment/ Mind set: De belangrijkste pijler. Een open, vastberaden mind set helpt je om je ego los te laten en jezelf uit te dagen. Hier leer je vertrouwen te hebben in je lichaam en je innerlijke kracht te ontdekken. "No ego, we go" - een houding die je helpt grenzen te verleggen en elke uitdaging aan te gaan.
Ademhaling: We bespreken de impact van ademhaling op je lichaam en oefenen de basistechniek van de Wim Hof Methode. Deze diepgaande ademsessie brengt je in een staat van rust en helderheid, met doorbraken op fysiek, mentaal en emotioneel vlak. "Just breathe" en ontdek hoe ademhaling een krachtig instrument kan zijn in je dagelijks leven.
IJs bad: Met een diepe staat van rust en kalmte gaan we de uitdaging aan in het ijs bad. Deze intense ervaring laat je zien hoe sterk je werkelijk bent. Zelfs in deze stressvolle omgeving leer je innerlijke stilte te vinden. "You are strenger than you think you are."

Verwacht een dag vol plezier, verbinding en inspiratie! Na deze workshop ben je in staat om zelfverzekerd en veilig met de Wim Hof Methode aan de slag te gaan. Je leert hoe je door middel van een open mind set, ademhaling en koude training je immuunsysteem versterkt, ontstekingen vermindert, stress beheerst en krachtige emoties reguleert. Ontdek een kant van jezelf die je altijd al hebt willen voelen.

" Don't think, just do it."

Boek nu

Ademklassen

Ik verwelkom je graag in mijn ademklassen, een unieke reeks waarin we elke week dieper ingaan op de Wim Hof Ademhalingstechniek. Tijdens deze sessies, die plaatsvinden in een kleine groep, krijg je persoonlijke begeleiding om de oefening correct en veilig uit te voeren. Het doel van de ademhalingsoefeningen is om je gezondheid en welzijn te versterken, met bewezen voordelen zoals:

Het stimuleren van je immuunsysteem
Het verminderen van pijn en ontsteking
Het verbeteren van je mentale gezondheid en verminderen van stress
Het vergroten van je uithoudingsvermogen en energie
Het aanleren van een juist adempatroon tijdens de dag

De ademklas is een reis waarin je leert je gedachten te doorbreken, diepe ontspanning te ervaren en je lichaam te zuiveren van opgehoopte afvalstoffen.

Het is een waardevolle kans om je ademhaling op celniveau te verbeteren en te leren hoe je ademhaling een krachtig instrument kan zijn voor balans en herstel.

Wat je moet weten voor de sessies:

Kom bij voorkeur nuchter of eet licht voor de sessie.
Draag loszittende kleding voor optimale ademhaling.
Breng een kussentje en deken mee voor extra comfort.
Na de sessie ontvang je een korte ademoefening voor thuis.

Bij de ademklas schrijf je je in voor een volledige reeks, zodat je in de loop van de maand de voordelen van de ademhalingsoefeningen kunt verdiepen.

Wil je verder gaan en ook andere elementen van de Wim Hof Methode ontdekken, zoals koude training en mindset? Overweeg dan een Wim Hof Methode workshop om samen dieper in de technieken te duiken.

Boek nu

Wim Hof Methode: Breathing class

Laat jezelf onderdompelen in een diepe helende ademsessie volgens de Wim Hof Methode. Of je nu al vertrouwd bent met deze ademtechniek of het voor het eerst ontdekt, dit is een prachtige kans om diep contact te maken met jezelf en de natuur.

Stel je voor: het bos als gezondheidsborst. De geur van verse aarde, de ritselende bladeren en de rust om je heen. Buiten zijn in de natuur heeft een ongelooflijk positieve invloed op je lichaam en geest. Hier adem je spanning uit en geluk in. Bij elke ademteug lijkt het alsof de bomen onze stress absorberen en ons rust terug geven.

Bomen spelen hierin een unieke rol. Ze nemen CO2 op en geven zuurstof af - onze eigen , natuurlijke luchtreinigers en helers. Het is zelfs wetenschappelijk bewezen dat bossen een medicinaal effect hebben: de lucht in het bos zit vol met plantaardige deeltjes die een positieve uitwerking hebben op het menselijk lichaam. Tijdens een wandeling verdwijnen kopzorgen als vanzelf en word je als herboren.

De natuur geeft ons kracht en balans. Kom mee, adem diep in en voel hoe de natuur je sterkt, omringd door de rust en de helende kracht van het bos.

Boek nu

Wim Hof Methode: Weekend

Boost je fysieke en mentale gezondheid tijdens een weekend met Ann Janssen, een gecertificeerde Wim Hof Methode-instructeur, in het prachtige Ardennen. Dit intensieve en zinnenprikkelende weekend is bedoeld voor een kleine groep gelijkgestemde mensen en biedt een diepgaande onderdompeling in de Wim Hof Methode. Zowel beginners als gevorderden zijn welkom. Het weekend omvat ademhalingsoefeningen, mindset training, onderdompeling in koud water, en dit alles in de prachtige natuur.

Tijdens het weekend duik je dieper in de methode dan tijdens een dagworkshop en krijg je de kans om je beoefening echt te verdiepen. Ervaar “the Power of your Mind” en “Master your techniques”! Maak opnieuw contact met jezelf en ontdek je volledige potentieel, innerlijke veerkracht en nog zoveel meer…Er zijn slechts 16 plaatsen beschikbaar voor dit weekend, zodat persoonlijke ondersteuning en kwaliteit kunnen worden gegarandeerd. Ann zal je begeleiden tijdens dit intense weekend, met de hulp van Olivier.

VRIJDAGAVOND: WE BEGINNEN ERAAN- FULLY IN AND LET GO. Warm welkom in ons gezellig, authenthiek huis met zicht op het bos. We beginnen die eerste avond met een kennismaking, de basisprincipes. (Wim Hof’s no program program)
ZATERDAG: WE GO DEEP- NO EGO, WE GO • BUITEN • ACTIEF. We beginnen vroeg in de ochtend met een diepgaande ademsessie en vervolgens gaan we naar buiten. In de Ardennen zijn ongelooflijk mooie plekjes om je onder te dompelen in de natuur. Om connectie te vinden, te lachen en een geweldig avontuur te beleven.,Stap voor stap beklimmen we onze eigen ‘inner mountain’.
ZONDAG: INTEGREREN WE ONZE KENNIS EN ERVARINGEN- HIGH ON YOUR OWN SUPPLY! Weer een vroege start van de dag met een laatste ademoefening en de kans om nog dieper te gaan, volledig vertrouwd met de ademtechniek. We nemen nog de tijd voor een andere 'koude' ervaring dan tijdens de vorige dagen. Maar de belangrijkste focus op de laatste dag zal gaan naar de integratie van alle technieken die je geleerd en ervaren hebt. Je gaat naar huis met een nieuwe manier om met de uitdagingen van het leven om te gaan, en hopelijk ook met nieuwe vrienden.

WAT KAN JE NOG VERWACHTEN: Alle maaltijden, accommodatie ( twee of vierpersoonskamer met aparte bedden en aangrenzende badkamer per kamer) en activiteiten zijn uiteraard inbegrepen in de kosten. Neem contact met me op als je specifieke vragen of vereisten hebt waaraan moet worden voldaan voordat je boekt. Een normale basisconditie is vereist om deel te nemen. Het weekend omvat boswandelingen en fysieke activiteiten. Epilepsiepatiënten of zwangere personen komen helaas niet in aanmerking. Voorafgaand aan het weekend krijg je een e-mail met meer info over wat je mag meebrengen. Als je geen eerdere ervaring hebt met koudetraining, mag je beginnen met koud afspoelen aan het einde van je normale warme douche als voorbereiding, dat is alles.

Dus kom uit je comfortzone en ontdek je kracht tijdens dit prachtige weekend in de natuur van de Ardennen met de Wim Hof Methode.

Boek nu