Wim Hof Methode
De methode heeft een zeer sterke wetenschappelijke basis en is gebaseerd op 3 krachtige pijlers:
1
Ademen
We ademen vanzelf, maar we zijn ons meestal niet bewust van het enorme potentieel ervan. Vaak ademen we te oppervlakkig of te snel. Verhoogde zuurstofniveaus bieden een schat aan voordelen, en de gespecialiseerde ademhalingstechniek van de Wim Hof-methode onthult ze allemaal: meer energie, minder stress en een verbeterde immuunrespons die ziekteverwekkers snel aanpakt.
2
Koude Therapie
"The cold is your warm friend"
Door blootstelling aan kou ontvouwt zich een ware overvloed aan gezondheidsvoordelen. Denk aan de opbouw van bruin vetweefsel, wat resulteert in vetverlies, verminderde ontsteking met een versterkt immuunsysteem tot gevolg, harmonieuze hormoonspiegels, een verbeterde slaapkwaliteit en de natuurlijke productie van endorfines - die "feel-good" stofjes in je hersenen die je humeur naar nieuwe hoogten tillen.
3
Mindset/Commitment
De derde pijler van de Wim Hof-methode is van onschatbare waarde en vormt het fundament voor de andere twee: zowel het trotseren van koude als bewust ademhalen vereisen geduld en toewijding om meesterlijk te worden beheerst. Gewapend met vastberadenheid en gerichte focus, ben je klaar om de regisseur te worden van je eigen lichaam en geest.
De combinatie van deze 3 pijlers biedt fysieke en mentale gezondsheidsvoordelen
Meer energie
Betere recuperatie na training
Sterker immuunsysteem
Leren omgaan met stress en angst
Anti-ontsteking
Betere slaap en gemoedsrust
"You are stronger than you think you are"
Wim Hof
Kom naar een live workshop
Ervaar de kracht van een gezamenlijke ademsessie en laat de warme omhelzing van onze 'tribe' je omarmen terwijl je omringd bent door het ijs tijdens een workshop.
Als gecertificeerd Wim Hof-instructeur leid ik deze betoverende ervaring. Het is een prachtige gelegenheid om de diepte van de Wim Hof methode te verkennen, toegankelijk voor zowel nieuwkomers als doorgewinterde beoefenaars.
Wim Hof Methode: FUNdamentals Workshopwo 28 meiKine Ann Janssen
Wim Hof Methode: Fundamentals Workshopza 21 junKine Praktijk Ann Janssen- Wim Hof Methode: Fundamentals Workshop - Magische avond editievr 22 augKine Praktijk Ann Janssen
Wim Hof Methode Weekend: Ardennenvr 28 novFerrières
Teambuilding
Deze Fundamentals Workshop biedt een unieke en krachtige ervaring voor teambuilding, waarbij de principes van de Wim Hof methode worden toegepast om teamdynamiek te versterken en individuele prestaties te verbeteren. Groepen creëren een diepere verbinding, en dat is essentieel voor succesvolle teamprestaties. Tijdens deze workshop zullen teamleden leren hoe ze de ademhalingstechnieken, koude training en mindset van de Wim Hof methode kunnen integreren in hun dagelijkse routine en teamdynamiek.
Wat kan je verwachten
Versterken van Teamgeest
Door samen de uitdagende ademhalingstechnieken en koudetraining te doorlopen, worden teamleden aangemoedigd om elkaar te ondersteunen, aan te moedigen en te motiveren. Dit versterkt de band en bevordert een gevoel van samenhorigheid en teamgeest.
Bevorderen van Samenwerking
Door gezamenlijk obstakels te overwinnen en successen te vieren, leren teamleden hoe ze effectief kunnen samenwerken om een doel te bereiken.
Verbeteren van Mentale Veerkracht
De Wim Hof methode staat bekend om zijn vermogen om mentale veerkracht en doorzettingsvermogen te verbeteren. Door uitdagende activiteiten leren teamleden hoe ze hun mindset kunnen versterken en obstakels kunnen overwinnen, zowel binnen als buiten de werkomgeving.
Safety First
De Wim Hof Ademhaling
De ademhalingsoefening is zeer krachtig en moeten worden uitgevoerd zoals officieel wordt voorgesteld.
-
Doe de ademhalingsoefening altijd ongeforceerd en in een veilige omgeving (bvb zittend of liggend).
-
Je doet de ademhalingsoefening NOOIT voor of tijdens duiken, autorijden, zwemmen, in het bad of douche of in iedere andere omstandigheid waar je gekwetst kan geraken in het geval je zou flauwvallen.
De Wim Hof ademhaling kan tintelingen over heel het lichaam veroorzaken en/of lichtheid in het hoofd. Wanneer je flauwvalt, ben je te ver gegaan. Doe het de volgende keer iets minder intens.
Graduele Koudetraining
De koude is een zeer sterke natuurkracht. Vat koudetraining aan met de nodige zin voor verantwoordelijkheid.
-
Er wordt aangeraden om je gradueel aan koude temperaturen bloot te stellen. Forceer niet en luister naar je lichaam.
-
Stel je nooit alleen bloot aan extreme koude. Zorg dat je altijd iemand bij je hebt.
Voor meer informatie over de Wim Hof methode en de laatste wetenschappelijke ontwikkelingen, nodig ik je uit om een kijkje te gaan nemen op de officiële website: www.wimhofmethod.com.
Jezelf onderdompelen in een ijsbad is zoveel meer dan een fysieke uitdaging.
Het is een krachtige reis naar de diepste lagen van jezelf, waar de koude omhelzing van het water je innerlijke veerkracht onthult en waar je ware kracht ontstaat.