Wim Hof Methode
De methode heeft een zeer sterke wetenschappelijke basis en is gebaseerd op 3 krachtige pijlers:
1
Ademen
We ademen vanzelf, maar we zijn ons meestal niet bewust van het enorme potentieel ervan. Vaak ademen we te oppervlakkig of te snel. Verhoogde zuurstofniveaus bieden een schat aan voordelen, en de gespecialiseerde ademhalingstechniek van de Wim Hof-methode onthult ze allemaal: meer energie, minder stress en een verbeterde immuunrespons die ziekteverwekkers snel aanpakt.
2
Koude Therapie
"The cold is your warm friend"
Door blootstelling aan kou ontvouwt zich een ware overvloed aan gezondheidsvoordelen. Denk aan de opbouw van bruin vetweefsel, wat resulteert in vetverlies, verminderde ontsteking met een versterkt immuunsysteem tot gevolg, harmonieuze hormoonspiegels, een verbeterde slaapkwaliteit en de natuurlijke productie van endorfines - die "feel-good" stofjes in je hersenen die je humeur naar nieuwe hoogten tillen.
3
Mindset/Commitment
De derde pijler van de Wim Hof-methode is van onschatbare waarde en vormt het fundament voor de andere twee: zowel het trotseren van koude als bewust ademhalen vereisen geduld en toewijding om meesterlijk te worden beheerst. Gewapend met vastberadenheid en gerichte focus, ben je klaar om de regisseur te worden van je eigen lichaam en geest.
De combinatie van deze 3 pijlers biedt fysieke en mentale gezondsheidsvoordelen
Meer energie
Betere recuperatie na training
Sterker immuunsysteem
Leren omgaan met stress en angst
Anti-ontsteking
Betere slaap en gemoedsrust
"You are stronger than you think you are"
Wim Hof
Kom naar een live workshop
Een live Wim Hof Methode workshop is veel meer dan even in koud water stappen.
De Wim Hof Methode is de originele en officiële methode waarin ademhaling, mindset en koude training samenkomen in één geïntegreerd systeem.
Wat deze ervaring werkelijk diepgaand en transformatief maakt, is de mindset van Wim Hof.
Niet door te forceren of over grenzen te duwen, maar door te leren aanwezig blijven, focus houden en vertrouwen op het eigen lichaam, precies op het moment dat het uitdagend wordt.
Tijdens een gezamenlijke ademsessie ontstaat focus, rust en innerlijke ruimte. Je leert hoe je je adem gebruikt om je zenuwstelsel te reguleren en je aandacht naar binnen te brengen. Vanuit die bedding ga je de kou in, gedragen door de juiste mindset, niet om te bewijzen wat je kan, maar om te ervaren wat er mogelijk wordt wanneer lichaam en geest samenwerken.
Als gecertificeerd én advanced Wim Hof Methode instructeur begeleid ik deze workshops met zorg, diepgang en respect voor jouw grenzen. Mijn ervaring deed ik op tijdens internationale trainingen en expedities in onder andere Polen, Zweden en de Spaanse Pyreneeën, samen met Wim Hof zelf en een team van internationale instructeurs. Die ervaring leert me keer op keer dat het niet de kou op zich is die transformeert, maar hoe je ermee omgaat.
Een losse ijsbad-sessie kan intens of uitdagend zijn.
Een Wim Hof Methode workshop is transformatief.
Omdat alles samenkomt:
-
de originele Wim Hof mindset als fundament
-
een doordachte voorbereiding via ademhaling
-
veilige, stap-voor-stap begeleiding
-
ruimte voor integratie en herstel
-
en de gedragenheid van de tribe
Deze workshops zijn toegankelijk voor zowel nieuwkomers als mensen met ervaring. Iedereen wordt uitgenodigd om op zijn of haar eigen tempo te ontdekken wat er mogelijk is, binnen de grenzen van het eigen lichaam.
Dit is geen trucje.
Geen afgeleide vorm.
Maar de originele Wim Hof Methode, waar mindset, adem en koude samen een ervaring creëren die je meeneemt in je lichaam, je adem en je dagelijks leven.
WHM Ademklassen – Beginnersreeks (9, 16, 23 en 30 januari)vr 09 janOudsbergen
Wim Hof Methode: FUNdamentals Workshopzo 18 janOudsbergen
Wim Hof Methode: Basis Ademhaling met Ann Janssen
Safety First
De Wim Hof Ademhaling
De ademhalingsoefening is zeer krachtig en moeten worden uitgevoerd zoals officieel wordt voorgesteld.
-
Doe de ademhalingsoefening altijd ongeforceerd en in een veilige omgeving (bvb zittend of liggend).
-
Je doet de ademhalingsoefening NOOIT voor of tijdens duiken, autorijden, zwemmen, in het bad of douche of in iedere andere omstandigheid waar je gekwetst kan geraken in het geval je zou flauwvallen.
De Wim Hof ademhaling kan tintelingen over heel het lichaam veroorzaken en/of lichtheid in het hoofd. Wanneer je flauwvalt, ben je te ver gegaan. Doe het de volgende keer iets minder intens.
Graduele Koudetraining
De koude is een zeer sterke natuurkracht. Vat koudetraining aan met de nodige zin voor verantwoordelijkheid.
-
Er wordt aangeraden om je gradueel aan koude temperaturen bloot te stellen. Forceer niet en luister naar je lichaam.
-
Stel je nooit alleen bloot aan extreme koude. Zorg dat je altijd iemand bij je hebt.
Voor meer informatie over de Wim Hof methode en de laatste wetenschappelijke ontwikkelingen, nodig ik je uit om een kijkje te gaan nemen op de officiële website: www.wimhofmethod.com.
Jezelf onderdompelen in een ijsbad is zoveel meer dan een fysieke uitdaging.
Het is een krachtige reis naar de diepste lagen van jezelf, waar de koude omhelzing van het water je innerlijke veerkracht onthult en waar je ware kracht ontstaat.