Wim Hof Methode: Adem en ijsbad Workshops in België
De Wim Hof Methode is een krachtige combinatie van ademhaling, koude training én mindset, met een zeer sterke wetenschappelijke basis.
Tijdens een Wim Hof Methode workshop leer je hoe je via ademhaling en koude je lichaam en zenuwstelsel bewust kan beïnvloeden.
1
Ademen
We ademen vanzelf, maar we zijn ons meestal niet bewust van het enorme potentieel ervan. Vaak ademen we te oppervlakkig of te snel. De ademhalingsoefeningen van de Wim Hof Methode helpen je om meer energie te ervaren, stress te verminderen, emoties te reguleren en je immuunsysteem te versterken.
2
Koude Therapie
"The cold is your warm friend"
Door blootstelling aan kou ontvouwt zich een ware overvloed aan gezondheidsvoordelen. Denk aan de opbouw van bruin vetweefsel, wat resulteert in vetverlies, verminderde ontsteking met een versterkt immuunsysteem tot gevolg, harmonieuze hormoonspiegels, een verbeterde slaapkwaliteit en de natuurlijke productie van endorfines - die "feel-good" stofjes in je hersenen die je humeur naar nieuwe hoogten tillen. Koude training, zoals een ijsbad, helpt je lichaam om beter om te gaan met stress en versnelt je herstel.
3
Mindset/Commitment
De derde pijler van de Wim Hof-methode is van onschatbare waarde. Ze vormt de basis voor de andere twee. Zowel het trotseren van koude als bewust ademhalen vragen niet enkel techniek, maar vooral hoe je ermee omgaat vanbinnen.
Zonder die mindset blijft het vaak bij iets doen. Een ijsbad nemen. Een ademhalingsoefening volgen.
Met de juiste mindset verandert alles. Je lichaam voelt zich veiliger. Je zenuwstelsel reageert anders.
De combinatie van deze 3 pijlers biedt fysieke, mentale en emotionele gezondsheidsvoordelen
Meer energie
Betere recuperatie na training
Sterker immuunsysteem
Leren omgaan met stress en angst
Anti-ontsteking
Betere slaap en gemoedsrust
"You are stronger than you think you are"
Wim Hof
Je lichaam kan meer dan je denkt.
Alleen zijn we dat soms een beetje kwijt geraakt. In de drukte van alledag. In het constante denken. In het altijd maar doorgaan.
Tijdens een Wim Hof Methode workshop beginnen we eenvoudig. We nemen de tijd om elkaar een beetje te leren kennen. Zonder haast.
Van daaruit neem ik je mee in de methode. Ik leg uit wat er gebeurt in je lichaam op een heldere en begrijpbare manier zodat je niet alleen ervaart, maar ook begrijpt waarom mindset, ademhaling en koude zo krachtig kunnen samenwerken.
Wat veel mensen denken... en wat het eigenlijk is
Veel mensen die voor het eerst horen over de Wim Hof Methode, denken dat het vooral over het ijsbad gaat.
Over de shock. Over iets dat heftig of overweldigend is.
Maar dat is niet waar het om draait.
Wat je ervaart in zo'n moment, wordt voor een groot deel bepaald door hoe je lichaam en je
zenuwstelsel ermee omgaan, en door de manier waarop je in een ijsbad stapt.
Daarom wordt de workshop heel bewust opgebouwd.
We beginnen met de ademhaling. Daar merk je vaak al iets wat je niet had verwacht.
Rust.
Ontspanning in je lichaam. Je hoofd wordt rustiger. Je voelt dat je niet automatisch hoeft mee
te gaan in alles wat je denkt.
Ruimte.
Vanuit deze ervaring voel je iets heel essentieel, een gevoel van veiligheid en vertrouwen in
je eigen lichaam. En dat is iets wat veel mensen onderweg een beetje kwijtgeraakt zijn, omdat ze zo vaak in hun hoofd zitten.
Pas vanuit die basis gaan we naar de koude, het optionele ijsbad.
Op het einde van de workshop is er een ijsbad, maar dat is volledig vrijblijvend. Het is geen test en het is ook niet de bedoeling om iets te bewijzen.
Het is een uitnodiging om te voelen wat er gebeurt wanneer je het ijsbad in stapt met vertrouwen, met aandacht en vanuit een gevoel van veiligheid.
Soms is er spanning, dat hoort erbij.
Maar wanneer je leert om vanuit zachtheid en respect voor je grenzen daarin te blijven, merkt je lichaam dat het hiermee kan omgaan.
En zo leer je je zenuwstelsel stap voor stap omgaan met alle situaties die eerst overweldigend lijken.
Dit is waar de echte verandering zit.
De rol van mindset
Dat is wat we bedoelen met de mindset van de Wim Hof Methode. Het is één van de drie pijlers, maar eigenlijk vormt het de basis van alles.
Zonder die originele mindset blijft het vaak bij het nemen van een ijsbad. Dat kan zeker al voordelen geven. Maar het is niet waar de Wim Hof Methode om draait.
Met je juiste mindset verandert de ervaring volledig. Sterker nog, het blijft niet bij een ervaring. Achteraf hoor ik vaak dat deelnemers het als "levensveranderend" beschrijven.
Niet iets dat je moet leren of toepassen, maar iets wat zichtbaar wordt in hoe je aanwezig bent in alles wat je ervaart in je dagelijkse leven.
Wat kan dit voor jou betekenen
Wat mensen vaak merken, is dat er meer rust komt in hun lichaam. Ze zijn zich meer bewust van hun ademhaling. Hun hoofd neemt het minder snel over.
Ze voelen zich steviger. Meer aanwezig. Minder op automatische piloot. Minder afhankelijk van wat er rondom hen gebeurt.
Ook in stressvolle situaties. Niet omdat stress verdwijnt, maar omdat ze er anders mee omgaan.
Voor sommigen uit zich dat in zich gelukkiger voelen. Meer goesting om nieuwe dingen aan te gaan. Meer energie.
Voor anderen in beter slapen.
Of gewoon in het gevoel dat ze meer grip hebben op zichzelf.
Na de workshop
Over mijn begeleiding
Na zo'n dag heb je alles in handen om hier thuis zelf verder mee aan de slag te gaan.
Je krijgt de nodige uitleg en handvaten mee, zodat je de ademhaling en de koude op een veilige manier kan blijven toepassen. En dat je zelf een ijsbad aanschaft.
En je staat er niet alleen voor.
Als er vragen zijn, of als er iets opkomt waar je even op wil terugkomen, mag je me altijd contacteren.
Daarnaast is er ook de mogelijkheid om aan te sluiten bij een groep waarin mensen elkaar inspireren en soms samenkomen. Om samen te ademen of om ergens in de natuur het koude water op te zoeken.
Dat kan. Maar het hoeft niet. Iedereen volgt daarin zijn eigen ritme.
Ik werk met kleine groepjes. Zodat er ruimte is om iedereen te zien en te horen.
Niet iedereen zit op hetzelfde punt. Niet iedereen ervaart dit op dezelfde manier.
Daar is plaats voor.
Er wordt niets opgedrongen. Je kan op je eigen tempo voelen. Ik bewaak de ruimte waarin dit kan gebeuren.
Mijn ervaring komt uit mijn werk als Orthomoleculair therapeut en Advanced Wim Hof Methode instructeur, en uit de trajecten die ik de voorbije jaren heb gevolgd.
Daarnaast begeleid ik ook internationaal groepen tijdens trainingen en expedities.
Maar ook uit mezelf.
De gedachten die kunnen opkomen. De twijfel. Het gevoel van "kan ik dit wel?" Dat is voor mij heel herkenbaar. De Wim Hof methode heeft me laten zien dat dit enkel gedachten zijn, en dat we zoveel meer kunnen dan we denken. Misschien maakt dat ook dat ik goed kan aanvoelen wat iemand nodig heeft op zo'n moment.
Wat voor mij belangrijk is, is dat jij je veilig voelt. Zodat jij zelf kan ontdekken hoeveel er al in jou zit.
Mijn Wim Hof Methode Workshops gaan door in mijn kine - praktijk in Oudsbergen (Limburg - België) of op verplaatsing op aanvraag.
Wat anderen ervaren
Wat ik mooi vind om te horen na een workshop is hoe verschillend mensen het beleven en toch vaak op iets gelijkaardigs uitkomen.
"Ik kwam met twijfel maar voelde al tijdens de ademhaling dat mijn lichaam rustig werd."
"Het ijsbad was helemaal niet wat ik verwacht had... het voelde verrassend kalm. Mijn lichaam wist precies wat te doen."
"Ik ben vooral naar huis gegaan met meer vertrouwen. Niet alleen in het nemen van een ijsbad, maar in mezelf."
"Ik volgde de workshop als voorbereiding op een marathon. Vooral de ademhaling heeft mij geholpen om rustiger te blijven tijdens de inspanning. Ik had nooit gedacht dat het zo een verschil zou maken."
Op de officiële Wim Hof Methode inschrijfpagina vind je ondertussen meer dan 230 reviews van deelnemers die eerder deelnamen aan mijn workshops. Als je ze graag eens doorleest, klik dan hier.
Misschien herken je er iets van.
Als je hier bent, zit je waarschijnlijk al op de juiste plek
Er zijn verschillende manieren om hiermee aan de slag te gaan. Je kan deelnemen aan een volledige dag workshop, aansluiten bij een ademklas als je het ijsbad nog niet direct ziet zitten of kiezen voor een retreat waarin je meer tijd krijgt om samen te verdiepen.
Ademklassen - Vrijdag (ademhalingsoefeningen in groep)Meerdere datumsvr 24 aprWeg naar Opoeteren 111, 3660 Oudsbergen, België- Ademklassen - Dinsdag avond (ademhalingsoefeningen in groep)Meerdere datumsdi 28 aprWeg naar Opoeteren 111, 3660 Oudsbergen, België
Ademen in het bos - Ademworkshop in Oudsbergendo 07 meiParking Camping Zavelbos
Wim Hof Methode Workshop - Adem en ijsbadzo 17 meiWeg naar Opoeteren 111- Ademen in het bos - Ademworkshop in Oudsbergendo 21 meiParking Camping Zavelbos
- Ademen in het bos - Ademworkshop in Oudsbergendo 11 junParking Camping Zavelbos
- Wim Hof Methode Workshop - Adem en ijsbadvr 03 julWeg naar Opoeteren 111, 3660 Oudsbergen, België
- Wim Hof Methode Workshop - Adem en ijsbadvr 21 augWeg naar Opoeteren 111, 3660 Oudsbergen, België
- Wim Hof Methode Workshop - Adem en ijsbadzo 04 oktWeg naar Opoeteren 111, 3660 Oudsbergen, België
5 - daagse Retreat in het Zwarte Woudwo 25 novRaitenbuch- Wim Hof Methode Workshop - Adem en ijsbadvr 11 decWeg naar Opoeteren 111, 3660 Oudsbergen, België
Voor meer informatie over de Wim Hof methode en de laatste wetenschappelijke ontwikkelingen, nodig ik je uit om een kijkje te gaan nemen op de officiële website: www.wimhofmethod.com.