Een teambuilding die verbindt, de kracht van de Wim Hof Methode

Afgelopen week had ik het genoegen om een unieke WHM teambuilding te verzorgen voor een enthousiast, maar ook licht sceptisch bedrijfsteam. Bij aankomst zag ik nieuwsgierige gezichten, maar ook een paar opgetrokken wenkbrauwen. "Moeten we echt in een ijsbad?", hoorde ik iemand grinnikend zeggen, terwijl een ander half lachend vroeg: "En wat als ik halverwege bedenk dat ik dit toch niet durf?"

Ik stelde hen gerust: alles is vrijblijvend. Niemand hoeft iets te doen waar hij of zij zich niet comfortabel bij voelt. Maar wat wél vaststaat, is dat jullie vandaag iets nieuws gaan ervaren. Iets wat jullie niet alleen op de werkvloer, maar ook in jouw dagelijks leven kan helpen.

In het begin van de workshop, namen we even de tijd om stil te staan bij de wetenschap achter de Wim Hof Methode. We bespraken hoe bewuste ademhaling, koude training en een sterke mindset directe fysieke, mentale en emotionele voordelen kunnen opleveren.

Deze inzichten zorgden ervoor dat het ijs, figuurlijk dan toch, al een beetje gebroken werd. Iedereen werd toch al een beetje nieuwsgierig naar wat er zou komen.

Toen we begonnen met de ademhalingsoefeningen, veranderde de sfeer al snel. Eerst was er nog wat onrust, een paar giechelende reacties. Maar al snel werd de groep stil. De ademhaling bracht hen in een diepe focus. Lichamen ontspanden, gedachten werden kalm, en de initiële zenuwen maakten plaats voor vertrouwen en rust.

Je kunt meer dan je denkt. Je lichaam is tot zoveel meer in staat dan je geest je soms laat geloven. Dit werd steeds duidelijker naarmate de groep zich meer op hun ademhaling richtte en zich volledig in het moment bevond.

Na de sessie hielden we een korte pauze. De sfeer was compleet anders dan toen we begonnen. De gesprekken waren opener, mensen lachten meer, en in plaats van twijfels of sceptische opmerkingen hoorde ik nu verwondering.

"Ik voelde tintelingen in mijn hele lichaam, zo raar maar zo fijn!", "Het leek wel alsof ik even helemaal nergens aan dacht, ik was zó ontspannen!", "Hoe kan ademhaling zo’n impact hebben?" Er ontstond een soort gedeelde ervaring, een connectie die eerder niet zo voelbaar was. Het mooie aan zo’n moment is dat het niet geforceerd voelt, mensen ervaren zelf wat ademhaling met hen doet en willen dat delen.

En toen kwam de volgende stap…

Na deze diepe ademhaling en totale overgave aan het moment, kwam de grote vraag:

"Wie wil het ijsbad proberen?"

De eerste paar deelnemers wisten het meteen. "Ik ga! Let's do this!" riepen ze met een glimlach. Anderen bleven nog even twijfelend aan de zijlijn staan. "Ik weet het niet hoor…", fluisterde iemand, terwijl ze haar collega’s aankeek.

De eerste dappere collega’s stapten het ijsbad in. Met een diepe inademing lieten ze zich langzaam zakken in het koude water, volledig overgevend aan de ervaring. Dan nog een paar ademhalingen. Een lange uitademing. En opeens… een ontspannen gezicht, een grote glimlach, en een gevoel van overwinning.

2 minuten lang bleven ze in het ijsbad, kalm, gefocust, in controle. En toen ze eruit kwamen, was het alsof er iets in hen was veranderd. "Wow… dit is zó raar, maar ik voel me fantastisch!", "Het is veel makkelijker dan ik dacht!", "Ik voel me zó helder en energiek!"

Het vertrouwen dat ze tijdens de ademhaling hadden gevoeld, begon zich opnieuw door de groep te verspreiden. Waar eerst twijfel was, ontstond nu een diep weten. Een gevoel van rust. Van aanwezigheid. Van volledige veiligheid in hun eigen lichaam.

Waar de gedachte aan het ijsbad een paar uur geleden nog een onmogelijke uitdaging leek, voelde het nu als een logische volgende stap. Niet omdat anderen het deden, maar omdat hun eigen lichaam hen liet voelen: dit kan ik. En ja hoor, de een na de ander stapte in.

Tijdens de workshop leerden de deelnemers ook hoe simpele, laagdrempelige koude oefeningen, zoals een korte koude douche, al een enorme impact kunnen hebben op je energie, focus en stressniveau.

Wat begon als een groep waarin sommigen dachten "dit is niks voor mij", eindigde met een team vol nieuwe energie, mentale kracht en onderlinge verbinding. Want het ijsbad is niet zomaar een koude ervaring, het is een moment waarin je herontdekt dat je veel meer kan dan je denkt.

Maar daar eindigde het niet.

De dagen na de teambuilding kreeg ik verschillende mails van deelnemers. Er was iets wakker gemaakt in hen. "Ik voelde me de dag erna nog steeds zo helder en rustig. Hoe kan ik hier meer mee doen?", "Ik heb vanmorgen ademhalingsoefeningen gedaan en mijn dag begon zó anders!", "Ik wil dit blijven toepassen en er toch nog meer over leren. Wanneer is de volgende workshop?" Sommigen schreven zich meteen in voor een Wim Hof Methode Fundamentals Workshop, om nóg dieper in de methode te duiken. Want wat begon als een teambuilding, bleek veel meer dan dat.

En dat is het mooiste aan deze methode. Het stopt niet bij die ene ervaring. Het is een eerste stap naar een levensstijl waarin je bewuster, krachtiger en meer verbonden met jezelf bent.

Waarom is deze methode zo krachtig op de werkvloer?

Steeds meer bedrijven investeren in het welzijn van hun werknemers. Want een team dat goed in zijn vel zit, presteert beter. 

Maar hoe werkt de Wim Hof Methode eigenlijk? En waarom is dit dé tool om veerkracht, energie en samenwerking op de werkvloer te versterken?

Laten we erin duiken! (Zonder koudwatervrees 😉)

De moderne werkvloer brengt uitdagingen met zich mee. Veel teams hebben te maken met:

🚨 Hoge stressniveaus: Werkdruk en constante deadlines zorgen voor chronische spanning.

📉 Verminderde concentratie: Door afleiding en multitasking raken werknemers versnipperd in hun aandacht.

⏳ Fysieke en mentale vermoeidheid: Middagdips, een laag energieniveau en te weinig ontspanning leiden tot minder productiviteit.

🙅‍♂️ Gebrek aan teamgevoel: Onder stress wordt samenwerken moeilijker, wat invloed heeft op de werksfeer en communicatie.

De voordelen van een WHM-workshop op de werkvloer

Gezonde, gelukkige werknemers presteren beter en zijn minder vaak ziek. Een WHM-workshop biedt een wetenschappelijk onderbouwde aanpak met tastbare voordelen:

1. Minder stress, minder ziekteverzuim

Door bewust te ademen en het lichaam te trainen in stressbestendigheid, vermindert de kans op burn-outs en ziekteverzuim.

✔ Werknemers ervaren minder spanning en meer rust.

✔ De methode helpt het lichaam sneller te herstellen, waardoor medewerkers minder vaak uitvallen.

✔ Langdurige stress wordt beter beheersbaar, waardoor werknemers mentaal sterker worden.

2. Betere focus en productiviteit

In een wereld vol afleiding kan het moeilijk zijn om echt gefocust te werken. Met de WHM leren werknemers mentale helderheid ontwikkelen.

✔ Meer zuurstof in de hersenen zorgt voor snellere denkprocessen.

✔ Werknemers ervaren meer concentratie en minder afleiding.

✔ De koude training verhoogt alertheid en helpt tegen de bekende middagdip.

3. Meer energie en vitaliteit

Geen zin meer in een energiecrash na de lunch? De WHM biedt een natuurlijke energieboost zonder cafeïne of suikers.

✔ Energiek en helder zonder cafeïne

✔ Betere slaapkwaliteit door diepe ontspanning

✔ Verbeterde weerstand en sneller herstel na stress

4. Snellere en effectievere besluitvorming

Mentale rust en focus helpen bij besluitvorming.

✔ Werknemers leren sneller knopen doorhakken zonder over-analyseren.

✔ Meer zelfvertrouwen en minder twijfel in beslissingen.

✔ Sterkere mentale weerbaarheid in stressvolle situaties.

Teamspirit

5. Sterkere samenwerking en teamspirit

Een WHM-workshop is een ervaring die mensen verbindt.

✔ Meer verbondenheid tussen collega’s: Samen een uitdaging aangaan versterkt de band.

✔ Betere communicatie: Werknemers leren beter luisteren en reageren zonder stress.

✔ Meer positiviteit: Een open, energieke mindset werkt door in de teamdynamiek.

Klaar om de energie en focus op jouw werkvloer te boosten?

Wil jij dit met jouw team ervaren? Neem contact op en ontdek hoe een WHM-workshop het verschil kan maken!

💻 Meer info: www.annjanssenkine.com

📩 Mail me: annjanssenkine@hotmail.com

📍 Workshops op locatie of in mijn praktijk te Oudsbergen