Menopauze? Je hoeft dit niet zomaar te ondergaan.

Ik ben Ann, 45 jaar, mama van twee geweldige kinderen, kinesitherapeut, orthomoleculair therapeut en officieel advanced Wim Hof Methode instructeur. En ondertussen ook ervaringsdeskundige als het gaat over de overgang en alles wat eraan voorafgaat.

Want eerlijk: ik dacht dat dit nog ver van mijn bed zou zijn. Toch liet mijn lichaam zich al midden dertig horen. Paniek in de nacht, onrustig of heel licht slapen, brainfog, spier- en gewrichtspijn, een donkere wolk aan gevoelens die ik niet meteen thuis kon brengen. Misschien herken jij het ook wel: je lontje wordt korter, je geheugen lijkt gaten te hebben, en je voelt je soms niet meer helemaal jezelf.

Dit zijn geen verzinsels of zwakte. Dit zijn de eerste tekenen van de pre-menopauze, een fase die in de medische wereld vaak te weinig aandacht krijgt, maar die enorm belangrijk is. Je hormonen en je brein zijn in transitie. Je stresssysteem reageert gevoeliger, je slaap raakt ontregeld en je stemming wisselt sneller. Voeg daar de drukte van ons moderne leven aan toe en het is niet vreemd dat je je uit balans voelt.

Bewustwording is de eerste stap naar verandering

Te vaak krijgen vrouwen te horen: “Het hoort erbij, het gaat vanzelf weer over.” Maar dat klopt niet. Je hoeft dit niet zomaar te ondergaan. Niet als je al midden in de menopauze zit, en ook niet als je “nog niet zover” bent maar je jezelf al kwijt begint te raken.

Er is wél iets aan te doen. En het begint met bewustwording.

Ik ervaar het zelf, en ik weet hoe heftig het kan zijn als je lichaam en hoofd niet meer zo vertrouwd voelen. Juist daarom wil ik vrouwen hierin begeleiden. Het eerste en misschien wel belangrijkste is dat je gaat begrijpen wát er gebeurt en dat je voelt: ik kan hier zelf invloed op hebben.

En precies daarbij helpt de Wim Hof Methode

Ijsbad in de natuur.

Voor mij was de Wim Hof Methode echt een sleutel die deuren opende. Met ademhaling, kou en mindset ontdekte ik precies wat ik in deze fase nodig had: rust in mijn hoofd, energie in mijn lijf en vertrouwen in mezelf.

Met de ademhalingsoefeningen en het koude water leer je hoe je je stress kan reguleren en je zenuwstelsel tot rust kan brengen. Dat helpt niet alleen om spanning los te laten, maar ook om weer dieper te slapen en de onrust in je hoofd te kalmeren. Je merkt hoe de brainfog lichter wordt, hoe je focus en concentratie terugkomen en hoe je stemming stabieler wordt. Je ervaart hoe krachtig je bent en je voelt ook hoe er nieuwe energie door je lichaam stroomt, precies wat zo vaak ontbreekt tijdens deze hormonale veranderingen.

En met de mindset ontdek je dat je méér kunt dan je ooit dacht. Dat geeft je de motivatie om gezonde keuzes niet alleen te maken, maar ook vol te houden. Precies daardoor groeit de Wim Hof Methode uit tot meer dan een techniek: het wordt een levensstijl die je energie, creativiteit en levenslust blijvend ondersteunt.

De wetenschap bevestigt dit

En dit is geen toeval, ook de wetenschap bevestigt dit. Uit onderzoek blijkt dat er al na zes weken beoefening van de Wim Hof Methode meetbare veranderingen optreden in het brein en het lichaam. Er worden namelijk meer receptoren aangemaakt die zorgen voor balans in je stemming, minder angst en stress, en een betere nachtrust. Tegelijk verbeteren ook functies zoals concentratie, focus, creativiteit, energie en motivatie.

De wetenschap toont dus dat je al met korte dagelijkse beoefening grote veranderingen kan bereiken en dat sluit precies aan bij wat ik zelf ervaar en telkens opnieuw zie bij de vrouwen die ik mag begeleiden.

Samen lichter, samen sterker

Ik zie het telkens weer in mijn workshops en weekenden. Vrouwen die binnenkomen met spanning of twijfel, en naar huis gaan met licht in hun ogen. Niet omdat alle klachten verdwenen zijn, maar omdat ze voelen: ik ben niet machteloos. Ik kan zélf iets doen. Ze krijgen vertrouwen in hun eigen lijf terug en dat is misschien wel de grootste winst van allemaal.

De overgang en pre-menopauze hoef je niet te ondergaan als een donkere periode. Het kan juist de poort zijn naar een nieuwe fase. Een fase van wijsheid, kracht, vrijheid én zachtheid.

Daarom wil ik ook benadrukken hoe belangrijk het is dat je dit proces begeleid doet. Een Wim Hof workshop is niet hetzelfde als een losse adem- of ijsbadsessie. Steeds meer mensen bieden dit aan zonder officiële opleiding, maar dan mis je een groot deel van wat de methode écht krachtig maakt. Bij een gecertificeerde Wim Hof instructeur krijg je niet alleen het ijsbad of de ademhaling, maar vooral ook de juiste begeleiding, de mindset en de veiligheid die zo belangrijk zijn in dit proces. Zeker in een levensfase waarin je je kwetsbaarder voelt, is die veiligheid goud waard.

Ann Janssen en Wim Hof

Een uitnodiging voor jou

Misschien herken je jezelf in dit verhaal. Misschien voel je al langer dat er iets aan het verschuiven is. Misschien verlang je naar helderheid, rust en energie.

Dan is dit mijn uitnodiging: gun jezelf deze reis. Niet als therapie. Niet als luxe. Maar als een bewuste keuze voor jouw gezondheid, jouw veerkracht en jouw toekomst. Voor mij en voor vele andere vrouwen die ik al mocht begeleiden was dit enorm transformerend. En ik weet: het kan ook voor jou het begin zijn van een nieuw hoofdstuk.

Je bent welkom in mijn Wim Hof Methode Fundamentals Workshops of tijdens een Wim Hof weekend in de natuur. Samen ontdekken we hoe bewuste adem, kou en mindset je helpen om de overgang lichter te maken en je innerlijke vuur weer helder te laten branden.

Want je hoeft dit niet alleen te doen. Je hoeft het zeker niet zomaar te ondergaan. Dit kan het begin zijn van een prachtige bewustwordingsreis. Terug naar jezelf, en vooruit naar een levensfase vol wijsheid, kracht en vreugde.

Liefs,

Ann

Deze blog is bedoeld ter inspiratie en bewustwording. Heb je gezondheidsklachten of twijfel je over je situatie, raadpleeg dan altijd je arts of specialist.